Artikkelit tunnisteilla ‘hieronta’
”Ota migreeni vakavasti”
Migreeniä esiintyy noin 10 prosentilla aikuisista. Suomen Migreeniyhdistyksen järjestämää migreeniviikkoa vietetään 11. – 17. syyskuuta ja Euroopan migreenipäivää 12. syyskuuta. Migreeni voi olla äärimmäisen kivulias ja elämää haittaava sairaus, mutta on olemassa monia hoitokeinoja, joilla voidaan lievittää oireita. Yksi tehokas tapa hallita migreeniä on fysioterapia Fysioterapeutit taitavat monenlaisia hoitoja ja harjoituksia, jotka auttavat vähentämään migreenin…
Lue lisääLymfaterapiasta on moneksi
Lymfaterapia fysioterapian hoitomuoto, jonka avulla pyritään vähentämään eri syistä johtuvaa kehon turvotusta ohjaamalla imunestettä kohti imusolmukkeita joko käsin tai lymfalaitteen avulla. Manuaalisen lymfaterapian otteet ovat kevyitä ja rytmisiä noudattaen imusuonten kulkusuuntaa. Kun imusuoniston kuljetuskyky näin paranee, niin kudoksissa ja solujen välissä oleva nestekuorma sekä valkuaisaineet pääsevät liikkeelle ja turvotukset laskevat. Tukihoitona voidaan käyttää fysioterapian liikehoitoja,…
Lue lisääAineeton lahja sopii kaikille!
Joululahjavinkki: lähimmäisellesi terveyttä ja hyvää oloa – joululahjaksi tai vuoden vaihteen lupausten lunastukseen. Lahjakortin hankinta lähimmältä OmaFysio -klinikalta onnistuu helposti. Palveluissa ja tuotteissa löytyy jokaiselle jotakin; fysioterapiahoitoa, hierontaa, kuntosaliohjausta, liikuntaryhmiä, jalka- ja juoksuanalyysiä, pilatesta, kuntotestiä, ravintoneuvontaa, tukipohjallisia, jumppa- ja kuntoiluvälineitä, tukivöitä, jne. Osta paikallista! Ohjaamalla joululahjaostot paikallisille yrityksille ylläpidetään yrittäjyyttä, palveluita ja taloutta. Suosi siis…
Lue lisääFysioterapiasta apuja hyviin yöuniin
Unenpuute vaikuttaa sekä työ- että henkilökohtaiseen elämäämme. Unettomuuden on tiedetty aiheuttavan terveysongelmia, ja asettavan meidät riskiin altistua moniin fyysisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, liikalihavuuteen, muistisairauksiin sekä muihin sydämeen ja verisuoniin vaikuttaviin sairauksiin – myös useiden psyykkisten sairauksien taustalla ovat unihäiriöt. Unettomuuden Käypä hoito -suositus kertoo, että noin kolmanneksella suomalaisista on ajoittain ongelmaa unettomuudesta. Heistä 10–15 %:lla…
Lue lisääHelteistä heinäkuuta!
Lämpömittarin lukema on ennätyskorkeuksissa, ja hiki virtaa jo pelkästään istuessa. Niin ihanaa kuin kesän tulo jälleen onkin, voi helle myös ärsyttää ja väsyttää, aiheuttaa ihottumaa, turvotusta, lihaskramppeja, pyörtymisiä, auringonpistoksia, lämpöuupumusta tai jopa lämpöhalvauksen. Kuumuudella on vaikutuksia niin ikäihmisten, liikuntarajoitteisten kuin nuorempien ja hyvävointistenkin toimintakykyyn, jaksamiseen sekä kotona pärjäämiseen. Kannattaa pitää sisätilat viileinä, pukeutua kotonakin kevyesti,…
Lue lisääSelkä kesäkuntoon tavoitteellisella harjoittelulla
Selkäranka tarvitsee riittävän tukevat lihakset toimiakseen hyvin ja kivuttomasti. Myös lihasten riittävästä notkeudesta tulee huolehtia. Fysioterapeutti antaa yksityiskohtaisia ohjeita harjoittelua varten, mutta jokaisen on itse opittava tuntemaan oma kehonsa löytääkseen itselle sopivat harjoituskeinot ja -määrät. Kun päätät aloittaa selkäsi kuntoutuksen. määrittele ensin tavoite. Mistä asioista haluat suoriutua nykyistä paremmin? Mikä estää tavoitteen saavuttamista? Ongelman pohdinta…
Lue lisääGolfkenttien kutsu
Golfkausi on alkanut jo monilla kentillä. Lajina golf vaatii paljon enemmän urheilukykyä ja lihasten hallintaa kuin monet kuvittelevat, jopa satunnaiset golfaajat saavat golfvamman ainakin kerran elämässään. Suurin osa golfin pelaamisen aiheuttamista vammoista johtuu vartaloon kohdistuvasta rasituksesta swingin / golflyönnin aikana. Voima-, liikkuvuus-, koordinaatio- ja tasapainoharjoitteluun kannattaa käydä hakemassa ohjeet fysioterapeutilta. Samalla voidaan kartoittaa lihaskuntoa, hoitaa…
Lue lisääAlaraajafysioterapia ja juokseminen
Kevät sulattaa lumet kaduilta ja lenkkipoluilta, ja se on merkki juoksukauden startista. Olkoon tavoitteena maratonin juokseminen tai oman kunnon kasvattaminen, nyt on sopiva aika tehdä valmisteluja. Pitkä etätyökausi ja koronarajoitukset ovat vähentäneet monen aktiivisenkin liikkujan harrastamista ja juoksuaskeleen ottamisesta voi olla jo aikaa. Kannattaa aloittaa kevysti kävelyharjoituksilla ja pidentää niitä sekä niiden vauhtia hiljalleen oman…
Lue lisää