Kipuileeko kesäselkä?

Kirjoittajalta Marjut-admin | 30.6.2023 |

Alaselkäkipu on yleinen ja maailmanlaajuisesti kasvava ongelma, joka vaikuttaa ihmisten kykyyn suoriutua päivittäisistä tehtävistä ja heikentää merkittävästi elämänlaatua. Tunnettu tiedejulkaisu The Lancet kertoo tuoreesta tutkimuksesta, jonka mukaan vuonna 2020 maailmassa arviolta 620 miljoonaa ihmistä poti alaselkäkipuja ja kehityksen jatkuessa samansuuntaisena, vuonna 2050 alaselkäkivuista kärsii todennäköisesti jo noin 840 miljoonaa ihmistä. Suurin osa selkäkivusta on hyvälaatuista…

Lue lisää

Selkä kesäkuntoon tavoitteellisella harjoittelulla

Kirjoittajalta Marjut-admin | 27.5.2022 |

Selkäranka tarvitsee riittävän tukevat lihakset toimiakseen hyvin ja kivuttomasti. Myös lihasten riittävästä notkeudesta tulee huolehtia. Fysioterapeutti antaa yksityiskohtaisia ohjeita harjoittelua varten, mutta jokaisen on itse opittava tuntemaan oma kehonsa löytääkseen itselle sopivat harjoituskeinot ja -määrät. Kun päätät aloittaa selkäsi kuntoutuksen. määrittele ensin tavoite. Mistä asioista haluat suoriutua nykyistä paremmin? Mikä estää tavoitteen saavuttamista? Ongelman pohdinta…

Lue lisää

Lisääntynyt kotonaolo kasvattaa myös onnettomuusriskiä

Kirjoittajalta Marjut-admin | 16.3.2021 |

Sisällä kodeissa vietetty aika on lisääntynyt. Etätyö, etäkoulu, harrastusmahdollisuuksien vähentyminen ja muut  liikkumisrajoitukset pitävät meidät kotona – joskus koko päivän. Pitkään istumiset ja liikkumattomuus jäykistävät kehoa ja alentavat toimintakykyä, jolloin myös kotiympäristön turvallisuuteen liittyvät riskit kasvavat. Suurin osa tapaturmista sattuu kotona ja vapaa-ajalla. Tällä hetkellä poikkeuksellisten olosuhteiden vuoksi perheet viettävät enemmän aikaa kotona, joten kannattaa…

Lue lisää

Etätyöpisteen ergonomiaan kannattaa panostaa

Kirjoittajalta Marjut-admin | 5.3.2021 |

Etätöitä tehdään usein ruokapöydän ääressä istuen, tuolin ja pöydän säädöt eivät ole välttämättä ole samat kuin mihin työpaikalla on totuttu. Pitkittyneet huonot työasennot voivat aiheuttaa monenlaisia ongelmia, selän, hartioiden ja yläraajojen tukirakenteiden kuormittumista ja epätasapainoa kehon lihaksissa sekä myös turvotusta alaraajoissa. Oman kotikonttorin ergonomiassa kannattaa panostaa hyvään työtuoliin, koska sitä voi säätää eri korkuisten pöytien…

Lue lisää