Alaraajafysioterapia ja juokseminen

Kirjoittajalta Marjut-admin | 28.3.2022 |

Kevät sulattaa lumet kaduilta ja lenkkipoluilta, ja se on merkki juoksukauden startista.  Olkoon tavoitteena maratonin juokseminen tai oman kunnon kasvattaminen, nyt on sopiva aika tehdä valmisteluja. Pitkä etätyökausi ja koronarajoitukset ovat vähentäneet monen aktiivisenkin liikkujan harrastamista ja juoksuaskeleen ottamisesta voi olla jo aikaa. Kannattaa aloittaa kevysti kävelyharjoituksilla ja pidentää niitä sekä niiden vauhtia hiljalleen oman…

Lue lisää

Varotaan liukastumista!

Kirjoittajalta Marjut-admin | 7.1.2021 |

Yli 65-vuotiaista noin 30–40 prosenttia kaatuu ainakin kerran vuodessa. Ikääntyvien naisten kaatumiset ovat yleinen ja vakava kansanterveysongelma. Terveyteen liittyvistä tekijöistä monisairastavuus ja erityisesti tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat ikääntyvillä yleinen kaatumisten vaaratekijä. Kaatumisten ja murtumien ehkäisyssä on tärkeää puuttua näihin vaaratekijöihin ennen vanhuutta. Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden lisääminen ehkäisee iäkkäiden kaatumisia ja loukkaantumisia. Kotiharjoitteisiinkin saa hyvät…

Lue lisää