Talvilajeissa voi sattua myös loukkaantumisia. Moni on lähtenyt laduille ja mäkeen pitkästä aikaa, taidot voivat olla hiukan ruosteessa, kun viime talvenakaan ei Etelä-Suomessa lumille päästy. Malttia, varovaisuutta ja riskien välttämistä suositellaan, vaikka loistavat olosuhteet innostaisivatkin taitoja vaativiin suorituksiin. Kannattaa ylläpitää ja parantaa tasapainoa ja lihaskuntoa myös sisätreeneissä. Jos kuitenkin vahinko sattuu; venähdys, murtuma tai muu…

Lue lisää

Yli 65-vuotiaista noin 30–40 prosenttia kaatuu ainakin kerran vuodessa. Ikääntyvien naisten kaatumiset ovat yleinen ja vakava kansanterveysongelma. Terveyteen liittyvistä tekijöistä monisairastavuus ja erityisesti tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat ikääntyvillä yleinen kaatumisten vaaratekijä. Kaatumisten ja murtumien ehkäisyssä on tärkeää puuttua näihin vaaratekijöihin ennen vanhuutta. Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden lisääminen ehkäisee iäkkäiden kaatumisia ja loukkaantumisia. Kotiharjoitteisiinkin saa hyvät…

Lue lisää