Artikkelit tunnisteilla ‘treeni’
Uudenvuodenlupaukset lunastuvat liikkumalla
Vuoden alussa on lupa innostua uudesta. Uudenvuodenpäätöksiä kritisoidaan niiden lyhytkestoisuudesta, mutta onhan kuitenkin hyvä, jos ne laittavat meidät pohtimaan omia tavoitteita elämässä – vaikka lyhyelläkin tähtäimellä. Tavoitteiden asettamisessa pitää silti miettiä, mihin omat rahkeet ja resurssit riittävät, jotta uudenvuodenlupaus kantaa pidemmälle kevääseen ja toimii koko vuoden. Suomalaisten suosituimmat vuoden alun päätökset on aina tehty terveysnäkökulmalla:…
Lue lisääLisää liikunta-ajat syksyn kalenteriin!
OmaFysio klinikoilla voit turvallisesti harjoitella erilaisissa liikuntaryhmissä tai kuntosalilla. Voit aina varata myös yksilöajan ja saada juuri sinulle sopivat ohjaukset kotiharjoitteisiinkin. Kuntotesteillä ja alaraaja-analyysilla on mahdollista – ja mielenkiintoista selvittää oma lähtötaso, asettaa tavoitteet ja saada tietoa millaisiin seikkoihin kannattaa panostaa esim. juoksuharjoittelussa tai muussa lajikohtaisessa harrastuksessa. Syyskauden alku on perinteisesti hyvä ajankohta aktivoitua liikuntaan,…
Lue lisääSelkä kesäkuntoon tavoitteellisella harjoittelulla
Selkäranka tarvitsee riittävän tukevat lihakset toimiakseen hyvin ja kivuttomasti. Myös lihasten riittävästä notkeudesta tulee huolehtia. Fysioterapeutti antaa yksityiskohtaisia ohjeita harjoittelua varten, mutta jokaisen on itse opittava tuntemaan oma kehonsa löytääkseen itselle sopivat harjoituskeinot ja -määrät. Kun päätät aloittaa selkäsi kuntoutuksen. määrittele ensin tavoite. Mistä asioista haluat suoriutua nykyistä paremmin? Mikä estää tavoitteen saavuttamista? Ongelman pohdinta…
Lue lisää