Etätyöpisteen ergonomiaan kannattaa panostaa

Etätöitä tehdään usein ruokapöydän ääressä istuen, tuolin ja pöydän säädöt eivät ole välttämättä ole samat kuin mihin työpaikalla on totuttu. Pitkittyneet huonot työasennot voivat aiheuttaa monenlaisia ongelmia, selän, hartioiden ja yläraajojen tukirakenteiden kuormittumista ja epätasapainoa kehon lihaksissa sekä myös turvotusta alaraajoissa. Oman kotikonttorin ergonomiassa kannattaa panostaa hyvään työtuoliin, koska sitä voi säätää eri korkuisten pöytien mukaan ja se antaa tukea erityisesti ristiselälle.

Olennaista on myös hyvä työskentelyasento ja ryhdin ylläpitäminen. Työpäivän aikana pitää vaihdella asentoa tasaisin väliajoin.  Näiden lisäksi tauotus työnteosta on tärkeää sekä kropan että mielen piristykseksi. Tauoilla voi tehdä pieniä  jumppaliikkeitä tai arjen askareita, jotka saavat aineenvaihdunnan virkistämään lihaksia ja kudoksia. OmaFysio -klinikoilla työskentelee työfysioterapeutteja, jotka auttavat ergonomiakysymyksissä ja -valinnoissa.