canstockphoto39048016

Takaisin rutiineihin loman jälkeen

Tänä kesänä on nautittu kauniista hellesäistä, lämpöisistä uimavesistä, mökkireissuista, sukujuhlista, urheilutapahtumista. Elokuussa työt kutsuvat monia, koulut ja opinnot alkavat. Vaikka arkeen paluu saattaa tuntua haikealta, niin rentoa oloa ja lepoa on tankattu varastoon ja moni kokee itse asiassa myönteisenä sen, että rutiinit alkavat taas rullata. Etätyö, hybridityö ja monipaikkainen työ ovat nopeasti yleistyneet ja digitalisaation myötä työnteon paikat ja ajat ovat monimuotoistuneet. Syksyn myötä työympäristössä voi siis tapahtua muutoksia, joihin sopeutuminen vaatii sekä henkistä että fyysistä valmistautumista.

Töihin paluu muuttaa nopeasti myös päivittäistä liikkumista. Lomalla selkä ja muu tuki- ja liikuntaelimistö on tehnyt aktiivisesti kiertoliikettä, taivutuksia, kyykistyksiä, venytyksiä, nostoja, jne. Työpisteen ääressä usein istumisjaksot pidentyvät ja totuttelu takaisin työrytmiin vaatii sopeutumista. Fyysisen työn tekijöillä tilanne saattaa olla ihan päinvastainen; lomalöhöilyn jälkeen alkaa taas aktiivinen, liikkuva rutiini.

Kannattaa palata rutiineihin myös oman hyvinvoinnin suhteen. Takaisin liikuntaharrastuksiin, kuntosalille, lenkkipolulle, jumpparyhmään. Hyvä olo ja kunto antavat ratkaisuja parempaan arkeen, treeniin, ravintoon, ihmissuhteisiin, kehon hyvinvointiin, uneen ja stressinhallintaan.

Tässä vinkkejä alkuun:
1. Istumatyöläiselle pientä liikettä tai fyysisen työtekijälle pientä huilia tasaisin välein
2. Terveellinen ja säännöllinen ruokailu päiväjärjestykseen
3. Unirytmi kohdilleen
4. Iloinen mieli ja asenne
5. Rohkeasti heti vauhtiin töiden kanssa
6. Kuulumisten vaihtaminen työkavereiden kanssa tuo innostusta ja luo ryhmähenkeä