Uncategorized
Fysioterapiasta apuja hyviin yöuniin
Unenpuute vaikuttaa sekä työ- että henkilökohtaiseen elämäämme. Unettomuuden on tiedetty aiheuttavan terveysongelmia, ja asettavan meidät riskiin altistua moniin fyysisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, liikalihavuuteen, muistisairauksiin sekä muihin sydämeen ja verisuoniin vaikuttaviin sairauksiin – myös useiden psyykkisten sairauksien taustalla ovat unihäiriöt. Unettomuuden Käypä hoito -suositus kertoo, että noin kolmanneksella suomalaisista on ajoittain ongelmaa unettomuudesta. Heistä 10–15 %:lla…
Lue lisääHuolehdi aivoterveydestäsi!
Terveet aivot mahdollistavat toiminta- ja työkyvyn. Aivot pitävät työelämän haasteista ja tehtävistä, mutta jatkuva ylikuormitus ei ole niille hyväksi. Moni kertoo liiallista kiireestä, väsymyksestä, riittämättömyyden tai jaksamattomuuden tunteesta. Stressi ja uupumus haittaavat autonomisen hermoston optimaalista toimintaa. Ihminen ylikuormittuu ja on jatkuvassa hälytystilassa, mikä voi aiheuttaa esimerkiksi muistiongelmia ja haitata näin uusien asioiden tallentumista lyhytkestoisesta työmuistista…
Lue lisääLisää liikunta-ajat syksyn kalenteriin!
OmaFysio klinikoilla voit turvallisesti harjoitella erilaisissa liikuntaryhmissä tai kuntosalilla. Voit aina varata myös yksilöajan ja saada juuri sinulle sopivat ohjaukset kotiharjoitteisiinkin. Kuntotesteillä ja alaraaja-analyysilla on mahdollista – ja mielenkiintoista selvittää oma lähtötaso, asettaa tavoitteet ja saada tietoa millaisiin seikkoihin kannattaa panostaa esim. juoksuharjoittelussa tai muussa lajikohtaisessa harrastuksessa. Syyskauden alku on perinteisesti hyvä ajankohta aktivoitua liikuntaan,…
Lue lisääTakaisin rutiineihin loman jälkeen
Tänä kesänä on nautittu kauniista hellesäistä, lämpöisistä uimavesistä, mökkireissuista, sukujuhlista, urheilutapahtumista. Elokuussa työt kutsuvat monia, koulut ja opinnot alkavat. Vaikka arkeen paluu saattaa tuntua haikealta, niin rentoa oloa ja lepoa on tankattu varastoon ja moni kokee itse asiassa myönteisenä sen, että rutiinit alkavat taas rullata. Etätyö, hybridityö ja monipaikkainen työ ovat nopeasti yleistyneet ja digitalisaation…
Lue lisääHelteistä heinäkuuta!
Lämpömittarin lukema on ennätyskorkeuksissa, ja hiki virtaa jo pelkästään istuessa. Niin ihanaa kuin kesän tulo jälleen onkin, voi helle myös ärsyttää ja väsyttää, aiheuttaa ihottumaa, turvotusta, lihaskramppeja, pyörtymisiä, auringonpistoksia, lämpöuupumusta tai jopa lämpöhalvauksen. Kuumuudella on vaikutuksia niin ikäihmisten, liikuntarajoitteisten kuin nuorempien ja hyvävointistenkin toimintakykyyn, jaksamiseen sekä kotona pärjäämiseen. Kannattaa pitää sisätilat viileinä, pukeutua kotonakin kevyesti,…
Lue lisääSelkä kesäkuntoon tavoitteellisella harjoittelulla
Selkäranka tarvitsee riittävän tukevat lihakset toimiakseen hyvin ja kivuttomasti. Myös lihasten riittävästä notkeudesta tulee huolehtia. Fysioterapeutti antaa yksityiskohtaisia ohjeita harjoittelua varten, mutta jokaisen on itse opittava tuntemaan oma kehonsa löytääkseen itselle sopivat harjoituskeinot ja -määrät. Kun päätät aloittaa selkäsi kuntoutuksen. määrittele ensin tavoite. Mistä asioista haluat suoriutua nykyistä paremmin? Mikä estää tavoitteen saavuttamista? Ongelman pohdinta…
Lue lisääGolfkenttien kutsu
Golfkausi on alkanut jo monilla kentillä. Lajina golf vaatii paljon enemmän urheilukykyä ja lihasten hallintaa kuin monet kuvittelevat, jopa satunnaiset golfaajat saavat golfvamman ainakin kerran elämässään. Suurin osa golfin pelaamisen aiheuttamista vammoista johtuu vartaloon kohdistuvasta rasituksesta swingin / golflyönnin aikana. Voima-, liikkuvuus-, koordinaatio- ja tasapainoharjoitteluun kannattaa käydä hakemassa ohjeet fysioterapeutilta. Samalla voidaan kartoittaa lihaskuntoa, hoitaa…
Lue lisääAlaraajafysioterapia ja juokseminen
Kevät sulattaa lumet kaduilta ja lenkkipoluilta, ja se on merkki juoksukauden startista. Olkoon tavoitteena maratonin juokseminen tai oman kunnon kasvattaminen, nyt on sopiva aika tehdä valmisteluja. Pitkä etätyökausi ja koronarajoitukset ovat vähentäneet monen aktiivisenkin liikkujan harrastamista ja juoksuaskeleen ottamisesta voi olla jo aikaa. Kannattaa aloittaa kevysti kävelyharjoituksilla ja pidentää niitä sekä niiden vauhtia hiljalleen oman…
Lue lisääAsiakkaamme antavat kiitettävää palautetta!
Asiakkailtamme saatu palaute ohjaa ja auttaa kehittämään toimintaamme. Loka-joulukuun 2021 asiakaspalautteen keskiarvo (asteikolla 0-10) toteutuneille fysioterapiahoidoille oli 9,6 ja OmaFysio-asiakaspalvelulle 9.3. Tällainen palaute palkitsee ja kannustaa meitä asiakastyössämme. On ilo ja kunnia julkaista näitä erinomaisia kommentteja; Ajanvaraus oli joustavaa ja hoitopaikoissa oli runsaasti valinnanvaraa. Hoito oli asiantuntevaa. Annettujen harjoitteiden vaikutukset selvitettiin ja se motivoi näin…
Lue lisääOmaFysio tutuksi mainoskampanjalla!
Panostamme nyt OmaFysio-brändin valtakunnalliseen tunnettuuteen kuluttajien keskuudessa. Tavoitteenamme on asiakasvirran kasvu ja ohjaaminen OmaFysio-klinikoille kautta Suomen. Helmikuun alusta lähtien ajanvarauskampanjamme näkyy eri verkkosivuille ilmestyvinä OmaFysio-bannerimainoksina ja kuuluu reippaana radiomainoksena Järviradion taajuuksilla. Lisäksi jaamme some-kanavillamme kampanjapäivityksiä. OmaFysio-klinikoille on turvallista tulla – tervetuloa! Tukemalla paikallisia yrityksiä ylläpidetään yrittäjyyttä, palveluita ja taloutta. Suosi siis paikallista yrittäjää ja kotimaisuutta!
Lue lisää